Berikut adalah cara untuk membuang 10 kg hanya dalam 7 hari.

Berikut adalah cara untuk membuang 10 kg hanya dalam 7 hari.

Diet adalah bukan tugas yang mudah. Apakah anda berpikir bahwa tujuan utama adalah untuk hanya mulai makan sehat, tetapi yang lebih penting adalah untuk mewujudkan tabiat baru. Dalam usaha untuk meringankan proses penurunan berat badan, menawarkan anda 5 tips yang akan membantu anda.

  • Ketika anda makan, selalu pilih bahagian yang paling kecil

Mengambil satu menit untuk membaca menu. Bahkan jika ia adalah satu tempat di mana mereka menjual burger atau apa-apa makanan cepat saji, pilih bahagian yang paling kecil yang ditawarkan.

  • Menjadi lebih positif, setiap pikir mempunyai nilai

Idenya adalah untuk memberi tumpuan kepada hanya pemikiran yang baik dan ulangi tujuan anda dalam cara yang positif, seolah-olah mereka mantra. Sebagai contoh: “aku ambil 3 kg. Itu hanya indah.”, “Perlahan tapi pasti”, “aku hanya Bisa makan bahagian-bahagian yang aku diperintahkan”, “saya tidak Bisa mengatakan Tidak untuk pencuci mulut.” Ini optimis frasa akan membantu anda mencapai matlamat dengan sikap yang positif.

Jika kau lapar, minisite pisang

Ini mungkin tampaknya hilang, tetapi sebenarnya itu adalah membuktikan bahawa, marianito produk seperti apel, mint atau pisang boleh menipu anda otak dan membuat dia berpikir bahwa anda tidak lapar. Kajian yang melibatkan 3000 sukarelawan yang polirical ini produk ketika mereka lapar, mereka mendapati bahawa mereka selera telah menurun, dan itu keputusan yang akan mempengaruhi keseimbangan.

Biru adalah warna kegemaran

Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan yang biru mengurangkan selera makan. Jadi cuba untuk membuat perubahan di pedalaman, biru alas meja, biru tuala, plat biru, cawan. Ini adalah dipanggil warna psikologi, yang ia dipercayai bahawa warna-warna tertentu merangsang selera, sementara yang lain mempunyai kesan yang bertentangan.

  • Makan di depan cermin

Ini mungkin tampak benar-benar mengalir, tetapi fakta-fakta ilmiah mengatakan jika anda makan sehingga anda melihat di cermin, ini akan mengurangi jumlah yang kau ambil yang ketiga. Di baris berikut menawarkan anda cepat, tetapi sedikit sukar 7 hari diet, yang anda bisa mengisi 10 kg dan 3-4 jika anda memohon untuk kedua kalinya. Syarikat di bawah nama “Diet dokter”, dan ia menjadi jelas bahwa sebelum anda mulai patut berjumpa doktor. Tidak bagus untuk ulang ia di bulan yang sama. Ia adalah untuk wanita yang kuat dan akan SEBENAR memerlukan kehilangan berat badan. Di sini ia adalah:

1 hari – satu botol air mineral anda perlu minum lebih dari 6 kali.

2 hari – 0.8 liter susu skim, pada pukul 9 pagi hari anda bisa makan Apel

Hari 3 – lagi sebuah botol air mineral, dibagi menjadi 6 “bahagian”.

Hari 4 – di sini datang makanan… ia adalah hari sayur-sayuran. Membuat diri anda yang bagus mangkuk besar salad yang anda harus makan dan bahagikan kepada 3 bahagian. Ia mengandungi sayur-sayuran segar, lobak, kubis, 1 C. L. minyak sayur-sayuran. Dibenarkan dan dua cangkir teh dan air.

Hari 5 – 0.8 liter susu skim.

Hari 6 – lagi sedikit makanan untuk Sarapan anda mempunyai hak untuk Secangkir teh dan telur rebus. Untuk makan tengah hari, pada pukul 11 – segelas baik sup daging dengan sayur-sayuran yang berbeza – kubis, lobak, kentang dan banyak lagi. Makan tengah hari – 100 gram daging dan 100 gram kacang dari balang. Kemudian, pada sore hari – an Apple dan satu untuk makan siang, dan sebagai bonus pada akhir malam di 21 jam.

Hari 7 – dua cawan mengental susu atau yogurt dan 100 g keju. Dan untuk makan malam Secangkir teh.

18 adalah atas tips untuk menurunkan berat badan

18 adalah atas tips untuk menurunkan berat badanJurnal Kesihatan Wanita yang mengumpulkan cerita lebih dari 100 orang yang berjaya lemah sebelum dekade terakhir, dan menggabungkan mereka dalam 18 tips dan strategi untuk tetap kehilangan berat badan, didukung oleh ilmu pengetahuan.

  • Menghilangkan bersedia makanan

Itu tidak hanya tentang cepat makanan makanan, dan mana-mana makanan yang mengandungi berlebihan gula, garam, lemak, sebagai peraturan, siap, Penuh produk, penuh rasa, warna dan pengawet. Mereka hanya menjalankan kalori kosong, dan bukannya dianggap bertanggungjawab untuk kenyang, meningkatkan kelaparan.

  • Bersih dapur anda

Studi menunjukkan bahwa rashwhat dap

ur di mana makanan adalah di mana-mana sebelum mata, menimbulkan selera, dan membuat kita Pachamama tidak terkawal. Ketika Nazarova, membuang semua makanan di lemari es atau di almari. Jangan tergoda!

  • Menyimpan diary

Menyimpan diary di mana mereka menggambarkan mereka menu, berat, latihan dan juga langkah-langkah kecil dalam arah yang kau membuat dari diet anda akan membantu anda untuk menjadi lebih bertanggung jawab untuk diri sendiri.

  • Untuk mengumpul fan club

Pernahkah anda melihat berapa banyak berat badan jaringan sosial? Ia adalah kebetulan. Orang-orang menyedari bahawa jika anda mengikuti rejim tertentu di hadapan penonton yang lebih keras daripada zyprexia karena anda tidak akan kecewa hanya dirinya sendiri.

  • Membuat bahagian

Kepentingan kelemahan yang kau punya kendali atas makanan polymate. Ia adalah yang terbaik untuk mengukur anda asas dan pertengahan makan di jelas beberapa bahagian, tanpa sisi godaan.

  • Makan tiga kali sehari

Walaupun sampai baru-baru ini, pakar disarankan bahwa makanan adalah dibagi ke lima bahagian-bahagian kecil hari, menurut penelitian terbaru, ini cara untuk berpikir tentang makanan sepanjang hari dan sering boleh membawa untuk makan berlebihan.

  • Jangan melewatkan Sarapan

Ya, kita tahu bahwa di pagi hampir tidak ada yang lapar, tetapi sebenarnya, selera di pagi hari adalah satu perkara kebiasaan. Yang kukuh dan sihat Sarapan akan memaksa anda metabolisme awal di pagi hari. Memasak di rumah tidak hanya bergaya, tapi sihat kebiasaan. Semasa memasak, anda peduli tentang makanan, untuk melabur pikiran dan perasaan di dalamnya, jangan ketinggalan. Ini akan menyelamatkan anda dari cepat penyerapan makanan siap. Ia dikenali serat membuang dari saluran usus dan membuat perasaan kenyang. Sayur-sayuran yang sihat lemak – okusawa makanan, dan membantu untuk menyerap elemen penting.

Jika anda berlebihan, anda mungkin merasa malu untuk pergi ke gym atau hanya berjalan di sekitar Taman. Tapi ini penting untuk melakukan latihan. Bermula di rumah! Anda Tidak perlu alat canggih, cukup untuk bermain musik dan menari dengan bersungguh-sungguh, atau untuk mencari online latihan setiap hari. Masalahnya adalah untuk menjadi berterusan dan tetap. Aerobica sangat penting untuk yang lemah, tetapi ia adalah baik untuk termasuk latihan untuk kekuatan, yang akan menjaga otot ketika anda kehilangan berat badan.

Ini program fitness adalah untuk memilih kitaran dengan sprint lambat. Menurut pakar, kaedah ini membakar banyak lemak. Jika anda menghidupkan dalam pertandingan atau maraton, anda mungkin akan terkejut dari bentuknya. Tentu saja, namun ia akan memberi anda motivasi dan keyakinan. Tidak perlu untuk selalu merawat tubuh sebagai senjata mesin di barak. Mengikuti mereka untuk merawat, dari waktu ke waktu. Hanya dalam kasus ini akan hilang perasaan yang anda pada diet, maka kau akan dihukum.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa orang-orang yang memiliki makanan sebelum anda memesan atau makan, menyerap sedikit kalori. Protein adalah penting untuk membina otot dan tulang dan kekuatan untuk lebih cepat metabolisme. Jangan menghalang badan anda dari protein di mana-mana. Bahkan setelah kau mencapai matlamat yang anda inginkan berat, terus prestate kalori yang anda ambil. Melakukannya, sementara anda untuk membuat penciptaan portionate.

Yang benar adalah bahwa anda pengambilan makanan adalah penting, tapi jika setiap hari imilate baru makanan ringan, anda akan menjadi lebih sukar untuk melihat definisi yang tepat kalori. Pada hari-hari biasa, melekat pada menu yang sama, dan, pada hujung minggu, benarkan diri anda pelbagai.

Hari yang baik!

Hari yang baik! Sebuah blog tentang kehilangan berat badan yang sihat. Aku mulai kehilangan berat badan untuk masa yang lama. Dan masih mendapatkan berat badan apa yang harus. Aku tahu banyak wanita mengalami yang tidak boleh podbyć diri pound. Jadi, saya menulis blog ini untuk membantu semua orang yang tidak bisa menghadapi dengan itu. Saya mengundang anda untuk membaca dan komen.