18 adalah atas tips untuk menurunkan berat badan

18 adalah atas tips untuk menurunkan berat badanJurnal Kesihatan Wanita yang mengumpulkan cerita lebih dari 100 orang yang berjaya lemah sebelum dekade terakhir, dan menggabungkan mereka dalam 18 tips dan strategi untuk tetap kehilangan berat badan, didukung oleh ilmu pengetahuan.

  • Menghilangkan bersedia makanan

Itu tidak hanya tentang cepat makanan makanan, dan mana-mana makanan yang mengandungi berlebihan gula, garam, lemak, sebagai peraturan, siap, Penuh produk, penuh rasa, warna dan pengawet. Mereka hanya menjalankan kalori kosong, dan bukannya dianggap bertanggungjawab untuk kenyang, meningkatkan kelaparan.

  • Bersih dapur anda

Studi menunjukkan bahwa rashwhat dap

ur di mana makanan adalah di mana-mana sebelum mata, menimbulkan selera, dan membuat kita Pachamama tidak terkawal. Ketika Nazarova, membuang semua makanan di lemari es atau di almari. Jangan tergoda!

  • Menyimpan diary

Menyimpan diary di mana mereka menggambarkan mereka menu, berat, latihan dan juga langkah-langkah kecil dalam arah yang kau membuat dari diet anda akan membantu anda untuk menjadi lebih bertanggung jawab untuk diri sendiri.

  • Untuk mengumpul fan club

Pernahkah anda melihat berapa banyak berat badan jaringan sosial? Ia adalah kebetulan. Orang-orang menyedari bahawa jika anda mengikuti rejim tertentu di hadapan penonton yang lebih keras daripada zyprexia karena anda tidak akan kecewa hanya dirinya sendiri.

  • Membuat bahagian

Kepentingan kelemahan yang kau punya kendali atas makanan polymate. Ia adalah yang terbaik untuk mengukur anda asas dan pertengahan makan di jelas beberapa bahagian, tanpa sisi godaan.

  • Makan tiga kali sehari

Walaupun sampai baru-baru ini, pakar disarankan bahwa makanan adalah dibagi ke lima bahagian-bahagian kecil hari, menurut penelitian terbaru, ini cara untuk berpikir tentang makanan sepanjang hari dan sering boleh membawa untuk makan berlebihan.

  • Jangan melewatkan Sarapan

Ya, kita tahu bahwa di pagi hampir tidak ada yang lapar, tetapi sebenarnya, selera di pagi hari adalah satu perkara kebiasaan. Yang kukuh dan sihat Sarapan akan memaksa anda metabolisme awal di pagi hari. Memasak di rumah tidak hanya bergaya, tapi sihat kebiasaan. Semasa memasak, anda peduli tentang makanan, untuk melabur pikiran dan perasaan di dalamnya, jangan ketinggalan. Ini akan menyelamatkan anda dari cepat penyerapan makanan siap. Ia dikenali serat membuang dari saluran usus dan membuat perasaan kenyang. Sayur-sayuran yang sihat lemak – okusawa makanan, dan membantu untuk menyerap elemen penting.

Jika anda berlebihan, anda mungkin merasa malu untuk pergi ke gym atau hanya berjalan di sekitar Taman. Tapi ini penting untuk melakukan latihan. Bermula di rumah! Anda Tidak perlu alat canggih, cukup untuk bermain musik dan menari dengan bersungguh-sungguh, atau untuk mencari online latihan setiap hari. Masalahnya adalah untuk menjadi berterusan dan tetap. Aerobica sangat penting untuk yang lemah, tetapi ia adalah baik untuk termasuk latihan untuk kekuatan, yang akan menjaga otot ketika anda kehilangan berat badan.

Ini program fitness adalah untuk memilih kitaran dengan sprint lambat. Menurut pakar, kaedah ini membakar banyak lemak. Jika anda menghidupkan dalam pertandingan atau maraton, anda mungkin akan terkejut dari bentuknya. Tentu saja, namun ia akan memberi anda motivasi dan keyakinan. Tidak perlu untuk selalu merawat tubuh sebagai senjata mesin di barak. Mengikuti mereka untuk merawat, dari waktu ke waktu. Hanya dalam kasus ini akan hilang perasaan yang anda pada diet, maka kau akan dihukum.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa orang-orang yang memiliki makanan sebelum anda memesan atau makan, menyerap sedikit kalori. Protein adalah penting untuk membina otot dan tulang dan kekuatan untuk lebih cepat metabolisme. Jangan menghalang badan anda dari protein di mana-mana. Bahkan setelah kau mencapai matlamat yang anda inginkan berat, terus prestate kalori yang anda ambil. Melakukannya, sementara anda untuk membuat penciptaan portionate.

Yang benar adalah bahwa anda pengambilan makanan adalah penting, tapi jika setiap hari imilate baru makanan ringan, anda akan menjadi lebih sukar untuk melihat definisi yang tepat kalori. Pada hari-hari biasa, melekat pada menu yang sama, dan, pada hujung minggu, benarkan diri anda pelbagai.